4 No cal fer el següent esmorzar

Content

• Revisió de

Quan es tracta d’àpats, l’esmorzar és el campió. En lloc d’agafar un magdalenet a la cafeteria per alimentar-vos el dia, doneu a l’hora de menjar l’atenció que es mereix. Aquí hi ha quatre coses que no cal fer per a l’àpat més important del dia.

No t'ho saltis: Menjar l’esmorzar ajuda a iniciar el metabolisme després d’alentir-se durant el son. No només això, sinó que esmorzar és una eina important per mantenir la pèrdua de pes. Així que no espereu fins a dinar fins a poc a poc; mengeu un menjar saludable i farcit a primera hora del dia per mantenir la vostra energia activa, encès i objectius de pèrdua de pes.

No demoreu: El millor moment per esmorzar és en una hora després del despertar, així que no us demoreu. A menys que, per descomptat, estigueu fent exercici primer, en aquest cas hauríeu d'assegurar-vos que us feu un refrigeri abans de l'entrenament abans de marxar (llegiu els nostres consells per triar un berenar abans de l'entrenament aquí). Després, assegureu-vos de menjar un esmorzar farcit de proteïnes i carbohidrats entre 30 i dues hores després d’un entrenament per alimentar el vostre cos de la manera correcta.

No oblideu la fibra (i la proteïna): Omplir de fibra i proteïnes us ajudarà a mantenir-vos complet durant molt de temps al matí. En lloc d’agafar una pastisseria ensucrada, que només us pot deixar passar gana abans, per no parlar de malhumorat i lent, mengeu un esmorzar ric en fibra i proteïnes magres. Proveu aquestes cinc idees per esmorzar baixes en sucre i plenes de proteïnes i fibra.

No us endureu la cafeïna: S'ha demostrat que una tassa de cafè al dia pot fer molt, com reduir el risc de patir malalties i millorar la memòria, però no hauríeu de beure massa. Enganxeu-vos a una o dues tasses al dia per evitar que tingueu molèsties, ansietat o desenvolupeu pressió arterial alta. Si l’esmorzar normalment és un assumpte de dues tasses, proveu de canviar la vostra segona tassa amb te verd carregat d’antioxidants.

Més de FitSugar:

10 aliments per ajudar-vos a desintoxicar-vos

Viatjant? Idees de paquet de berenars de 150 calories per portar al vostre viatge

Idees per esmorzar saludables

Revisió de