La regressió del son de deu mesos: el que heu de saber

Content

• Definició
• Quant dura?
• Què provoca?
• Què pots fer?
• Comproveu la malaltia
• S'adhereixen a una rutina
• Proveu el mètode Ferber
• Busqueu un expert
• Necessitat de son
• Consells
• Emportar

Tots els pares d’un bebè petit coneixen el moment d’alleujament que arriba quan el seu petit comença a dormir durant períodes més llargs. S’inicia quan s’aprofiten fins a cinc hores a la vegada al voltant dels 3 o 4 mesos. Però a mesura que creixen durant aquest primer any, aquest període augmenta fins a unes 10 a 12 hores.

Tot i això, molts pares noten que, al llarg del primer any, especialment els nadons experimenten regressions del son. La marca de deu mesos es considera un moment típic per a aquest contratemps normal. Aleshores, què és la regressió del son, com és de freqüent i què podeu fer per aconseguir que el calendari de son del vostre nadó torni a passar pel camí?

Definició

Una regressió del son es defineix com una fase en què el vostre nadó que abans dormia bé té de sobte problemes per dormir sense una causa evident, com la malaltia.

Els signes poden anar des de lluitar per adormir-se a l’hora de dormir fins despertar-se amb més freqüència durant la nit. Les regressions del son també es poden produir a partir dels quatre o vuit mesos d’edat o fins i tot més tard quan el nen és petit.

Tot i això, no tots els experts estan d’acord amb el concepte de mesos de regressió del son definits. Aquesta manca de consens es deu a que aquestes fases poden passar esporàdicament més que de forma coherent a una edat exacta. Si bé els experts estan d’acord en què poden ocórrer regressions, molts es mostren incòmodes amb l’etiquetatge d’uns mesos concrets.

Quant dura?

Si actualment pateixes una fase de regressió del son, no et desesperis. Normalment, les regressions del son duren unes setmanes, entre dues i sis setmanes. Així que, tot i que pot semblar que tornaria en el temps a aquelles nits sense dormir des de la infància, només recorda que això és temporal.

Què provoca?

Els experts coincideixen que les regressions del son no són un signe de mala criança. Així que, en comptes de bategar-vos, tingueu en compte que el vostre fill creix i canvia diàriament.

Entre els beneficis del desenvolupament o fins i tot un horari canviant, hi ha moltes raons per les quals el vostre fill pot refusar la migdiada o lluitar per anar a dormir a la nit. Tingueu en compte que un nen que no s’està sentint bé pot experimentar patrons de son alterats.

Al voltant dels 10 mesos d’edat, molts nadons comencen a fer la transició des d’arrossegar-se o tirar-se fins al creuer i caminar. Així mateix, també podrien adquirir habilitats lingüístiques i aprendre paraules noves. Amb tota aquesta activitat, no és estrany que la migdiada de la tarda perdi el seu atractiu o que prefereixin mantenir-se al dia amb la nit!

Dit això, no convertir-se en un punt per complir amb un horari de son més definit per a les hores o per dormir pot ser un factor que contribueixi. Una rutina fa un llarg recorregut si el petit està lluitant per adormir-se i quedar-se al llarg de la nit.

En la mateixa línia, els hàbits d’hora d’anar a dormir com alimentar els nadons fins que s’adormen o tenir-los fins que s’adormen també poden contribuir a un son interromput. Els més petits podrien despertar-se durant la nit i es pregunten per què encara no mengen o per on han anat els seus pares. En aquest darrer escenari, podríeu fomentar l’ansietat de separació.

Què pots fer?

Per tant, només hauríeu de renunciar a vosaltres mateixos de 2 a 6 setmanes de malsons relacionats amb el son si sospiteu que el vostre fill / a lluita amb la regressió del son? Diem un no emfàtic a això.

Comproveu la malaltia

Primer, assegureu-vos que no hi hagi cap problema subjacent com una malaltia o un reflux que suposi que el vostre fill no el faci de la programació habitual de son. Altres temes com ara la dentició també poden ser el culpable, així que tingueu en compte també.

S'adhereixen a una rutina

Tot i que és temptador provar noves tècniques perquè el vostre petit torni al camí, no ho és. El millor és utilitzar mètodes que funcionessin la primera vegada que creessis una rutina per dormir. Les opcions comunes inclouen:

• minimitzant l’estimulació o l’activitat a mesura que s’acosta l’hora d’anar a dormir
• cenyir-me a una rutina d’anar a dormir com donar un bany i llegir un llibre
• deixant dormir el nadó quan estigui adormit i no adormit
• fomentant l’auto-calmant

És temptador la intenció de voler entrar i reconfortar el nadó cada vegada que es desperti, però haureu de mantenir aquesta interacció al mínim. En comptes d'això, assegureu-vos de deixar al vostre nadó al bressol, però doneu-los un toc tranquil o fregui al darrere per ajudar-los a calmar-se.

Proveu el mètode Ferber

El mètode Ferber és una tècnica d’entrenament en el son coneguda habitualment com a mètode “cry it out”. Està pensat per afavorir la tranquil·litat autònoma només responent breument als crits del vostre nadó després de intervals progressivament llargs.

Tot i que els estudis han suggerit que no hi ha efectes adversos a llarg termini que deixin plorar el vostre bebè, molts pares entenen, sens dubte, que no són fan d’aquest mètode. L’èxit d’aquest mètode depèn del vostre nivell de confort, de la voluntat de complir amb un pla i de la capacitat de suportar el plor del vostre fill.

Si opteu per utilitzar aquest mètode, tingueu en compte que, durant els intervals d’espera progressiva, només esteu fent una sessió d’entrada al vostre nadó i no consolar-los de nou per dormir. Si teniu un nadó increïblement decidit, potser els escolteu plorar durant molt de temps.

Si sou dels pares que pensen que el crit no és una opció, existeixen altres mètodes d’entrenament del son més delicats que no requereixen un enfocament dur per fomentar els patrons de son saludables.

Busqueu un expert

Si han passat més de 6 setmanes i el petit encara està fora del seu horari de son, no és mala idea parlar amb un expert. Comenceu amb el vostre pediatre per assegurar-vos que no hi ha cap condició subjacent que faci impossible dormir una nit descansada.

També podeu plantejar-vos treballar amb un consultor de son que us pot oferir suport per a problemes habituals de son. Aquest suport pot anar des d’una consulta telefònica fins a visites internes o pernoctades per supervisar els problemes que teniu davant i proporcionar solucions específiques.

Necessitat de son

Quina quantitat de son hauria de tenir el vostre nadó de deu mesos? Els experts assenyalen que els nadons d’aquesta edat dormen entre 12 i 16 hores diàries.

Es descompon aproximadament entre 9 i 12 hores de son a la nit, així com un total de 2 a 4 hores de nit durant tot el dia, generalment espaiades com a migdia i migdiada. Per descomptat, tingueu en compte que cada nen és diferent i no tots els nadons dormiran dins d'aquest rang.

Consells

Si us pregunteu si els vostres hàbits de comportament potser fomenten el mal somni del vostre nadó, tingueu en compte aquests consells.

• Manteniu la rutina de dormir coherent.
• Mantingueu tranquil·les i curtes les interaccions de despertar a última hora de la nit.
• Assegureu-vos que l'habitació o l'entorn del vostre nadó estiguin il·luminats.
• Assegureu-vos que la temperatura sigui còmoda, no massa calenta ni freda.
• Eviteu que el vostre nadó dormi. Si s’alimenta a prop d’anar a dormir, hauria de ser una part primerenca de la rutina.

Emportar

Les regressions del son, no importa quan passi, no són divertits per als pares. Ajudeu els 10 anys en aquest període i sigueu prou flexibles per fer els ajustaments que calgui.

Però tingueu en compte que aquesta fase és temporal. L'establiment de rutines fortes us ajudarà a manejar aquest obstacle a curt termini i us permetrà tenir èxit de son a llarg termini.