Temps de pantalla i nens

"Temps de pantalla" és un terme que s'utilitza per a activitats que es fan davant d'una pantalla, com ara mirar la televisió, treballar a l'ordinador o jugar a videojocs. El temps de captura de pantalla és activitat sedentària, és a dir, estàs inactiu físicament mentre estàs assegut. S'utilitza molt poca energia durant el temps de pantalla.

La majoria dels nens nord-americans passen unes 3 hores al dia veient la televisió. Sumats, tots els tipus de temps de pantalla poden sumar de 5 a 7 hores al dia.

Un temps de pantalla excessiu pot:

• Feu difícil que el vostre fill dormi a la nit
• Augmenteu el risc de problemes d’atenció, ansietat i depressió del vostre fill
• Augmenteu el risc del vostre fill de guanyar massa pes (obesitat)

El temps de pantalla augmenta el risc d’obesitat del vostre fill perquè:

• Assegut i mirant una pantalla és un temps que no es gasta estant físicament actiu.
• Els anuncis de televisió i altres anuncis de pantalla poden conduir a opcions alimentàries poc saludables. La majoria de les vegades, els aliments dels anuncis dirigits a nens tenen un contingut elevat de sucre, sal o greixos.
• Els nens mengen més quan miren la televisió, sobretot si veuen anuncis de menjar.

Els ordinadors poden ajudar els nens amb les seves tasques escolars. Però navegar per Internet, passar massa temps a Facebook o mirar vídeos de YouTube es considera que el temps de pantalla no és saludable.

Els nens menors de 2 anys no haurien de tenir temps de pantalla.

Limiteu el temps de pantalla a 1 a 2 hores al dia per a nens majors de 2 anys.

Malgrat el que puguin dir els anuncis, els vídeos dirigits a nens molt petits no milloren el seu desenvolupament.

Reduir fins a 2 hores al dia pot ser difícil per a alguns nens, ja que la televisió pot ser una part tan gran de les seves rutines diàries. Però podeu ajudar els vostres fills explicant-los com les activitats sedentàries afecten la seva salut general. Parleu-los sobre coses que poden fer per estar més sans.

Per reduir el temps de pantalla:

• Traieu el televisor o l'ordinador del dormitori del vostre fill.
• NO permeteu mirar la televisió durant els àpats o els deures.
• NO deixeu que el vostre fill mengi mentre mira la televisió o utilitza l'ordinador.
• NO deixeu el televisor encès per sorolls de fons. Enceneu la ràdio o no tingueu soroll de fons.
• Decidiu quins programes voleu veure amb antelació. Apagueu el televisor quan finalitzin aquests programes.
• Suggeriu altres activitats, com ara jocs de taula familiars, trencaclosques o anar a passejar.
• Porteu un registre del temps que es passa davant d’una pantalla. Intenteu passar el mateix temps en actiu.
• Sigues un bon model a seguir com a pare o mare. Redueix el temps de pantalla a 2 hores al dia.
• Si és difícil no tenir el televisor engegat, proveu d'utilitzar una funció de repòs perquè s'apagui automàticament.
• Desafieu la vostra família a passar una setmana sense mirar la televisió ni fer altres activitats a temps de pantalla. Cerqueu coses per fer amb el vostre temps que us facin moure i cremar energia.

Baum RA. Criança i suport positiu. A: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 21a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 19.

Gahagan S. Sobrepès i obesitat. A: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 21a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Efectes sobre la salut dels mitjans de comunicació en nens i adolescents. Pediatria. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Riscos per a la salut d’un estil de vida inactiu