Utilitzant crosses

És important començar a caminar tan aviat com sigui possible després de la cirurgia. Però necessitareu suport per caminar mentre es cura la cama. Les muletes poden ser una bona opció després d’una lesió a la cama o d’una cirurgia si només necessiteu una mica d’ajuda per mantenir l’equilibri i l’estabilitat. Les crosses també són útils quan la cama només és una mica feble o dolorosa.

Parleu amb el vostre metge. Si teniu molt dolor, debilitat o problemes d’equilibri. Un caminador pot ser una opció millor per a vosaltres que les muletes.

Mentre es mou amb les crosses:

• Deixeu que les mans portin el pes, no les aixelles.
• Mireu cap endavant quan camineu, no als peus.
• Utilitzeu una cadira amb recolzabraços per facilitar l’assentament i la posició de peu.
• Assegureu-vos que les muletes s’han ajustat a la vostra alçada. La part superior ha d’estar d’1 a 1 1/2 polzada (2,5 a 4 centímetres) per sota de l’aixella. Les nanses han d’estar al nivell del maluc.
• Els colzes haurien d’estar lleugerament flexionats quan agafeu les nanses.
• Mantingueu les puntes de les crosses a uns 7,5 centímetres de distància dels peus perquè no topeu.

Descanseu les muletes cap per avall quan no les utilitzeu perquè no caiguin.

Quan camineu fent servir muletes, avançareu les muletes per davant de la cama feble.

1. Col·loqueu les crosses a aproximadament 30 centímetres (1 peu) davant vostre, una mica més amples que el cos.
2. Recolzeu-vos a les nanses de les crosses i moveu el cos cap endavant. Utilitzeu les crosses per obtenir suport. NO trepitgeu la cama feble.
3. Acabeu el pas fent girar la cama forta cap endavant.
4. Repetiu els passos del 1 al 3 per avançar.
5. Gireu girant sobre la cama forta i no sobre la cama feble.

Aneu a poc a poc. Pot trigar una estona a acostumar-se a aquest moviment. El vostre proveïdor us parlarà sobre el pes que heu de posar a la cama feble. Les opcions inclouen:

• No suporta pes. Això significa que mantingueu la cama feble del terra quan camineu.
• Port de pes de retoc. Podeu tocar el terra amb els dits dels peus per ajudar a l'equilibri. NO suporteu pes a la cama feble.
• Suport de pes parcial. El vostre proveïdor us indicarà quant pes podeu posar a la cama.
• Suport de pes tal com es tolera. Podeu posar més de la meitat del pes corporal a la cama feble sempre que no sigui dolorós.

Seure:

• Feu una còpia de seguretat fins a una cadira, un llit o un vàter fins que el seient toqui la part posterior de les cames.
• Mou la cama feble cap endavant i equilibra la cama forta.
• Mantingueu les dues muletes a la mà al mateix costat que la cama feble.
• Amb la mà lliure, agafa el reposabraços, el seient de la cadira o el llit o el vàter.
• Seure lentament.

Per posar-se dret:

• Moveu-vos a la part davantera del vostre seient i moveu la cama feble cap endavant.
• Mantingueu les dues muletes a la mà al mateix costat que la cama feble.
• Utilitzeu la mà lliure per ajudar-vos a aixecar-vos del seient per posar-vos dret.
• Equilibri la cama forta mentre es col·loca una crossa a cada mà.

Eviteu les escales fins que estigueu a punt per utilitzar-les. Abans de poder pujar-los i baixar-los de peus, podeu seure i tirar amunt o avall, un pas a la vegada.

Quan estigueu a punt per pujar i baixar escales sobre els vostres peus, seguiu aquests passos. Al principi, assegureu-vos de practicar-los amb l'ajuda d'algú que us doni suport.

Per pujar escales:

1. Passeu primer amb la cama forta.
2. Porteu les muletes cap amunt, una a cada braç.
3. Col·loqueu el pes sobre la cama forta i, a continuació, traieu la cama feble cap amunt.

Per baixar les escales:

1. Poseu primer les muletes al graó inferior, una a cada braç.
2. Mou la cama feble cap endavant i cap avall. Segueix amb la teva cama forta.
3. Si hi ha una barana, podeu agafar-la i subjectar amb una mà les dues muletes de l’altre costat. Això pot semblar incòmode. Així doncs, assegureu-vos d’anar lentament fins que us sentiu còmode.

Feu canvis a la vostra casa per evitar caigudes.

• Assegureu-vos que les catifes soltes, les cantonades de les catifes que s’enganxen o els cordons estiguin fixats a terra perquè no s’ensopegui ni s’enredi.
• Elimineu el desordre i mantingueu els terres nets i secs.
• Porteu sabates o sabatilles amb sola de goma o antilliscants. NO porteu sabates amb talons ni sola de cuir.

Comproveu diàriament la punta o puntes de les crosses i substituïu-les si es porten. Podeu obtenir consells de substitució a la vostra botiga de subministraments mèdics o a una farmàcia local.

Utilitzeu una motxilla petita, una motxilla o una bossa d’espatlla per guardar els objectes que necessiteu (com ara el telèfon). Això mantindrà les mans lliures mentre camina.

Edelstein J. Bastons, muletes i caminants. A: Webster JB, Murphy DP, eds. Atles d’ortesis i dispositius d’assistència. 5a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitació total del reemplaçament de maluc: progressió i restriccions. A: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitació Ortopèdica Clínica. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 66.