Estils de ioga descodificats

Content

• Revisió de

Hatha Ioga

Origen: Introduït a l'Índia del segle XV per un savi hindú, Yogi Swatmarama, les postures d'Hatha -Gos de cara avall, Cobra, Àguila i Roda per exemple- constitueixen la majoria de seqüències de ioga que es practiquen avui.

Filosofia: L'objectiu del Hatha ioga és unir el cos i la ment amb la respiració en una sèrie de postures físiques anomenades asanes.

Què esperar: Prepareu-vos per a una rutina suau que sovint inclou salutacions al sol, equilibrar postures, doblegar cap endavant i doblegar cap enrere per treballar el cos i enfocar la ment. Tots aquests moviments condueixen a la relaxació final, la feliç savasana-al final de classe.

Prova-ho si...

... vols una classe senzilla que desafiï sense aclaparar.

Ashtanga Ioga

Origen: Una de les formes més antigues de ioga, el ioga Ashtanga es va registrar per primera vegada en manuscrits antics de l'Índia, però va donar vida a K. Pattabhi Jois, que l'ensenya des del 1948. Ashtanga (que es tradueix literalment en de vuit membres ioga) està influenciada per la de Patanjali Ioga Sutras, una pauta iògica per a una vida significativa.

Filosofia: La tècnica Ashtanga es refereix a enllaçar la respiració i el moviment, també coneguda com vinyasa. La pràctica avançada utilitza el dristi (la mirada) i el bandhas (panys interns del cos), que ajuden a mantenir les posicions desafiants de la seqüència.

Què esperar: Penseu en l'ashtanga tradicional com la forma zen del ioga. Passaràs de postura en postura amb els teus accessoris sense respiració, sense música i sense conferències d’autoajuda, mantenint-te present en aquest moment. Et guanyaràs el teu savasana, la postura de relaxació final, amb força d'enfortiment del braç xaturangas, inversions i altres postures avançades.

Prova-ho si...

... busqueu una pràctica antiga que tingui arrels en la tradició més que en la tendència.

Ioga Kundalini

Origen: L'icònic vestit de turbant blanc Iogui Bhajan és el visionari modern que va portar aquesta antiga forma de ioga a Occident l'any 1969. Els estudiants acudeixen al Kundalini Research Institute de Nou Mèxic per obtenir la certificació.

Filosofia: Aquesta misteriosa forma de ioga se centra en la respiració i el cant, i menys en el moviment. La respiració controlada es practica per crear transformació espiritual alliberant la poderosa energia Kundalini que es troba a la base de la columna vertebral.

Què esperar: L'experiència de Kundalini és força diferent de la vostra classe de flux típica. Prepareu-vos per a una respiració intensa que pot deixar al no experimentat una sensació de mareig, però seguiu-lo per gaudir d'un augment significatiu d'energia i d'una calma mental al final de la pràctica.

Proveu-ho si ...

… busqueu més que un cos de ioga i voleu treballar el vostre esperit ioguic interior.

Ioga Iyengar

Origen:B.K.S Iyengar-considerat el professor de ioga viu més gran del món- és el creador del ioga Iyengar, que va sorgir a l'Índia el 1975. La popularitat del ioga a Occident es pot atribuir a Iyengar, la tècnica de la qual és la forma més practicada de Hatha ioga.

Filosofia: Un enfocament precís en l’alineació estructural (sovint amb l’ajut d’atrezzo, com ara blocs i corretges) és el que confereix a Iyengar ioga un alt nivell d’integritat i el converteix en el fonament de molts estils de ioga derivats.

Què esperar: Prepareu-vos per treballar les cames amb moltes postures de peu i equilibrat repartides per tota la seqüència. Els professors són molt verbals, corregint la desalineació i fomentant el compromís total de les cames i el nucli en cada postura. Sortireu amb una nova força i confiança que va més enllà de la catifa.

Prova-ho si...

... t'agraden les instruccions explícites. O si teniu el blues, es diu que aquesta pràctica terapèutica alleuja la depressió, l’ansietat, la ira i el cansament.

Ioga Restaurador

Origen:Judith Lasater, doctor en psicologia oriental-occidental, fisioterapeuta i fundador de Diari de Ioga, és l'autoritat sobre aquesta relaxant i terapèutica forma de ioga, que es va originar als Estats Units els anys setanta.

Filosofia: L’objectiu és combatre els efectes físics i mentals de l’estrès quotidià i alleujar malalties habituals com ara mals de cap, mal d’esquena, ansietat i insomni amb l’ús de postures reparadores i tècniques de respiració profunda.

Què esperar: No vingueu preparats per a un entrenament: aquestes classes tranquil·les es tracten de rejovenir el cos en un entorn grupal "a l'hora de la migdiada".Espereu fer servir molts accessoris (reforços, mantes, blocs i corretges) per relaxar-vos en postures passives mentre el professor us guia pel cos, fomentant l'alliberament.

Prova-ho si...

... t'agraden els últims deu minuts d'una classe de ioga...savasana. Tota la classe de restauració d’una hora de durada no requereix res més que deixar-ho anar.

Bikram Ioga

Origen: El 1973, Choudhury Bikram va portar aquesta forma de "ioga calent" als Estats Units, i va atraure ràpidament a celebritats i amants de devots per crear una franquícia a tot el món amb milions de dòlars.

Filosofia: Més com un camp d'entrenament que una hora de mediació, l'objectiu d'aquesta forma vigorosa de ioga, segons Bikram, és simplement donar als òrgans, venes, músculs i lligaments "tot el que necessiten per a una salut òptima i una funció màxima".

Què esperar: Omet els leggings de ioga i opta pels pantalons curts i un sostenidor esportiu. L'habitació s'escalfa a 105 graus per ajudar-vos a estirar-vos més profundament i alliberar més toxines mitjançant una rutina sistemàtica de 26 postures repetides al llarg de l'extenuant classe de 90 minuts.

Prova-ho si...

... mai heu dit que el ioga és "massa fàcil".

Jivamukti Ioga

Origen: Aquest modern i intel·lectual estil de ioga va sorgir David Vida i De Sharon Gannon conegut estudi de la ciutat de Nova York el 1984.

Filosofia: "Espiritualment sense disculpes", Jivamukti va ser creat per aportar la profunditat de la filosofia ioguica oriental a la vida quotidiana dels occidentals. Celebrar un estil de vida no violent i el potencial il·limitat de l’individu és el centre d’aquesta pràctica, que es tradueix literalment en alliberament mentre es viu.

Què esperar: Entra a l'estudi ple d'encens, observa les fotos emmarcades del ric llinatge de gurus Jivamukti i prepara't per a una classe ràpida amb una àmplia gamma de música, des dels Beatles fins a Moby. Les classes solen incloure cant sànscrit, meditació, respiració i un tema espiritual teixit al llarg de la pràctica de 90 minuts.

Proveu-ho si ...

...esteu buscant afegir més om als vostres gossos. O, si només voleu albirar estudiants devots Russell Simmons,Picada, Gwyneth Paltrow, i Christy Turlington practicant al teu costat.

Yin Ioga

Origen: Aquesta antiga forma de ioga té les seves arrels a la Xina, però recentment ha estat modernitzada per Paul Grilley, el iogui amb seu a Califòrnia que ara és sinònim de Yin ioga.

Filosofia: Una forma de ioga més lenta i introspectiva, el Yin se centra en aprofundir les postures, estirar els teixits connectius i treballar per crear una major flexibilitat.

Què esperar: Prepareu-vos per familiaritzar-vos amb els malucs, la pelvis i la part inferior de la columna vertebral i el seu nivell de tensió. Us sentireu desafiats a romandre relaxats i concentrats en els grans espais de temps que teniu a les postures, de vegades fins a deu minuts.

Proveu-ho si ...

... voleu aprofundir en la vostra flexibilitat i orientar-vos als isquiotibials, els malucs i l'esquena.

Baptiste Power Yoga

Origen: Inspirat en les formes més ràpides de ioga (Ashtanga, Iyengar i Bikram), amb bandana Baró Baptiste, natural de San Francisco, va crear la seva pròpia forma de ioga -estimada per celebritats i atletes professionals- a principis dels anys noranta.

Filosofia: Segons el fundador, Baptiste Power Yoga es tracta d’adaptació. Els estudiants tenen el desafiament d’adaptar-se a una sèrie de postures basades en Hatha que, amb el pas del temps, generen calor, transformen el cos i creen músculs més forts i alleugen la tensió.

Què esperar: No hi ha estàtues de Ganesha en aquest estudi-Baptiste Power Yoga s'assembla més a la teva classe de gimnàstica preferida. Estigueu preparats per suar, sospirar i llançar-lo amb una osca més alta del que mai heu pensat que podríeu.

Prova-ho si...

... anomenes el teu professor de ioga un "instructor", no un "gurú".

Anusara Ioga

Origen: Fundada l'any 1997 per John Friend, Anusara és una de les formes de ioga de més ràpid creixement amb més de 1.000 professors certificats i centenars de milers d’estudiants devots de tot el sobrenom de l’amiga inspiradora mundial, el "Yoga Mogul".

Filosofia: Anusara se centra en gran mesura en l’alineació i en el que Friend denomina bucles d’energia, que ajuden els estudiants a connectar-se amb el seu cos i a afinar la seva forma. Fortament arrelat en el pensament positiu i l'espiritualitat, Friend considerava que Anusara centrada en el cor era el "ioga del sí".

Què esperar: Els estudiants surten amb una sensació de calor i difusió amb un exercici que produeix calor i mini-sermons estimulants de les classes d'Anusara. Espereu practicar amb molts estudiants que porten Lululemon i que beuen Starbucks gaudint d’informacions motivacionals i d’atenció a l’alineació en cada asana.

Prova-ho si...

... desitges "trobar-te" com Júlia Roberts va fer a Menja prega estima. El líder de l'ashram de Ganeshpuri representat a la pel·lícula de gran èxit és l'antic guru de Friend.

Revisió de