Què és el mitjó de compressió per córrer i com funciona

Content

• Per a què serveix i com funciona
• Quan no s’ha d’utilitzar

Els mitjons de compressió per córrer solen ser alts, fins al genoll i realitzen una compressió progressiva, afavorint la circulació sanguínia, la força muscular i la fatiga disminuïda, per exemple. Aquest tipus de mitjó és més adequat per a aquelles persones que fan entrenaments llargs i proves més pesades, però és important alternar-ne l’ús, ja que poden disminuir la capacitat del múscul per adaptar-se als impactes.

Es poden recomanar mitges de compressió en casos de malalties relacionades amb la circulació sanguínia, ja que milloren la circulació i el flux d’oxigen. Així, a més d’utilitzar-se en carreres, es pot utilitzar en la prevenció i el tractament de malalties. Vegeu per a què serveix i quan s’utilitza el mitjà de compressió.

Per a què serveix i com funciona

Els mitjons de compressió es poden utilitzar per a carreres llargues i intenses, amb diversos avantatges, essent els principals:

• Augmenta la força i la resistència muscular, reduint el risc de lesions i millorant el rendiment;
• Disminució de la fatiga muscular;
• Augment de la circulació sanguínia i del flux d’oxigen;
• Accelera el procés de degradació del lactat, evitant que el múscul es dolgui molt després de l’entrenament.

Els beneficis dels mitjons es deuen a la posició de les fibres elàstiques, que es disposen longitudinalment i transversalment, cosa que fa que la compressió sigui homogènia i impedeixi que el múscul vibri o oscil·li molt durant l’exercici, ja que les vibracions d’impacte s’envien al llarg dels músculs. , que pot provocar una sobrecàrrega i un desgast muscular, que pot provocar lesions.

Quan no s’ha d’utilitzar

Tot i tenir molts beneficis i millorar el rendiment de l’esportista, l’ús constant de mitges de compressió pot fer que el múscul perdi la seva capacitat adaptativa i oscil·lant, augmentant el risc de lesions quan l’exercici es fa en un altre entorn o la persona no l’utilitza el mitjó. , per exemple.

A més, les mitjanes de compressió són més cares que les normals i poden generar molèsties o calor segons la vostra alçada. És important que el mitjó realitzi una compressió progressiva, sent més estret al turmell i una mica més fluix al genoll, evitant butllofes, per exemple.

Per tant, les mitges de compressió per córrer s’han d’utilitzar alternativament, en dies més freds i, preferentment, en entrenaments o carreres llargues i quan el cos està cansat o es troba malament.