Com fer surf de neu per a principiants

Content

• 1. En primer lloc, una comprovació de la realitat.
• 2. Vesteix per a l'èxit.
• 3. No ets massa genial per a l'escola: pren una lliçó.
• 4. Caiguda amb estil (i seguretat).
• 5. Començat des de la part inferior, ara ja esteu aquí.
• 6. Finalment, après ski.
• Revisió de

A l'hivern, és temptador quedar-se acurrucat a dins, prenent cacau calent... és a dir, fins que s'instal·li la febre de la cabina. L'antídot? Sortiu i proveu alguna cosa nova.

El surf de neu, en particular, és l’esport perfecte per fer-te fora i estar actiu durant els mesos més freds, i, siguem sincers, et fa semblar un malvat total. (Necessiteu més convenciments? Aquí hi ha sis raons per provar el surf de neu).

Si mai no ho heu provat, pot ser força intimidatori; però aquí és on entra aquesta guia sobre com practicar el surf de neu. Aquí teniu tot el que heu de saber, cortesia d’Amy Gan, la instructora principal de surf de neu de Mount Snow a Dover, VT, i membre de l’equip dels instructors professionals d’esquí d’Amèrica i d’Amèrica Associació d’Instructors de Snowboard (PSIA-AASI). (No esteu segur que esteu preparat per fixar els dos peus en un tauler? Proveu d’esquiar! Aquí us expliquem Com esquiar per a principiants.)

"Ensenyar a principiants és increïble perquè teniu l'oportunitat d'introduir-los en un món completament nou i convidar-los a una comunitat molt divertida", diu Gan. "Podria canviar la vida!"

1. En primer lloc, una comprovació de la realitat.

A Gan li agrada preparar surfistes de neu principiants recordant-los que aquest esport triga un temps a aprendre. "Hi ha una mica de corba d'aprenentatge, però és un procés genial", diu Gan. "És un esport molt més creatiu del que crec que la gent se n'adona!"

Dit això, no entris en el teu primer dia amb grans expectatives, fins i tot els atletes dels X Games havien de començar per algun lloc. Pot passar una mica de temps abans que pugueu baixar còmodament de la muntanya, però definitivament en tindreu una bona sensació el primer dia.

Més enllà d’això, la coherència és clau per aprendre a practicar snowboard. "Si pots comprometre't amb quatre dies de surf de neu durant la teva primera temporada, començaràs molt bé", diu Gan. (També podeu provar aquests exercicis per preparar el vostre cos per fer esports d'hivern.)

2. Vesteix per a l'èxit.

Estar fresc a la pols no et dóna una excusa per vestir-te malament. Aquestes són les tres capes clau a tenir en compte:

1. Cap de base: Gan suggereix portar qualsevol malla que capil·li la suor, a més d'una camisa de llana merina de màniga llarga coberta amb una capa de llana més gruixuda. (Qualsevol d'aquestes capes, fons o conjunts de capa base d'hivern funcionarà perfectament.) També aporta opcions de còpia de seguretat de capes més pesades i lleugeres a la muntanya perquè pugui estar preparada per a qualsevol canvi de temps.
2. Capa superior: "Agafa pantalons de neu; no et facis servir texans!" diu en Gan. Els pantalons i l'abric impermeables són essencials per mantenir-se calents.
3. Accessoris: "Sens dubte, porteu un casc i unes ulleres si les podeu aconseguir", subratlla. (Aquestes ulleres d’esquí que són funcionals i elegant). A més, poseu-vos un parell de mitjons de llana o polièster que mantindran els peus calents i els fiqueu a les polaines perquè no s'agrupin a les botes de surf de neu. Pel que fa a mantenir les mans calentes i seques, qualsevol tipus de manopla o guant que no ho és un material de llana o cotó pot funcionar, diu Gan. No voleu que la neu s’hi pugui adherir. (Proveu guants de cuir impermeables o guants Gore-Tex.)

3. No ets massa genial per a l'escola: pren una lliçó.

El consell número u que dóna Gan és fer una lliçó durant el primer dia a la muntanya. Ella adverteix que si te'n vas sol o amb un amic, t'estavelles molt més sovint que si trigues una o dues hores a aprendre a fer surf de neu amb un professional.

Durant la vostra lliçó, l'instructor us ajudarà a esbrinar quin peu serà el que va al davant. Hi ha algunes maneres diferents d’esbrinar-ho, però a Gan li agrada treballar cap enrere. "El peu amb el qual et sentiràs més còmode agafant i empènyer la taula serà el teu peu posterior", diu Gan. Aquesta acció, anomenada "patinatge" (que és similar a empènyer un monopatí), serà la forma de desplaçar-se per superfícies planes i, finalment, pujar al remuntador.

També començaràs lentament. "Les dues primeres habilitats que treballem en una lliçó són l'equilibri i la postura", diu Gan. Començareu en una superfície plana en una postura atlètica amb els genolls lleugerament doblegats per veure com se sent la taula a la neu.

4. Caiguda amb estil (i seguretat).

Tot i que és possible que pugueu fer-ho durant el primer dia d’esquí sense deixar de fumar, gairebé teniu la garantia d’estar a la neu quan apreneu a practicar surf de neu.

Afortunadament, Gan té alguns consells crucials contra els xocs: el primer dia, si mai us sentiu fora de control o esteu a punt de caure, només heu de seure o agenollar-vos (segons de quina manera esteu caient). "Intenta posar-te a la gatzoneta i rodar sobre el teu cul o posar-te a la gatzoneta i rodar sobre els teus genolls i avantbraços", diu. "Si podeu apropar el vostre centre de masses al terra i rodar, serà molt més suau que l'alternativa". Això també evitarà que utilitzeu els braços per reforçar la caiguda (i potencialment ferir el braç, el canell o la mà).

Més bones notícies: actualment, la majoria de muntanyes ofereixen equipament de lloguer per a principiants dissenyat per reduir els accidents. Les vores del tauler oscil·len cap amunt, de manera que no és tan fàcil agafar la vora del tauler a la neu i caure.

5. Començat des de la part inferior, ara ja esteu aquí.

Quan pugueu passar d'un terreny pla a un terreny una mica menys pla, enhorabona! Però no sentiu que necessiteu anar al cim de la muntanya el primer dia. "És millor romandre a la zona de principiants perquè serà un entorn positiu en lloc d'obligar-se a anar a un lloc que ho faci no divertit", diu Gan. (Però no t'espantis: hi ha tantes raons per provar un nou esport d'aventura, encara que sigui una mica estressant.)

I no us deixeu frustrar amb vosaltres mateixos si sembla que no en teniu cap. Si us trobeu agitats, feu una pausa ràpida, diu Gan. Potser no us adonareu del que sou tenir aconseguit. Mantingueu pensaments positius i recordeu-vos de contemplar el paisatge.

6. Finalment, après ski.

Després de l'esquí o les activitats socials després d'un dur dia d'esquí i surf de neu són alguns dels moments més gratificants després de passar un dia a les pistes. Ja sigui per gaudir d’una cervesa freda o d’un te calent, premieu-vos per provar alguna cosa nova i estar actiu a l’aire lliure durant l’hivern. Gan també suggereix anar a la sauna o a la banyera d'hidromassatge, si està disponible, i estirar-se amb una mica de ioga per evitar que us faci mal.

"Qualsevol cosa com la postura de colom que us alliberi els quads i els flexors de maluc és un bon tram", diu Gan (aquí hi ha 6 estiraments posteriors a l'entrenament per a després de qualsevol activitat). Gan també utilitza posicions d'equilibri al ioga per millorar el surf de neu, com la postura de l'arbre.

A la temporada baixa, a Gan li agrada fer senderisme per mantenir-se en forma per fer surf de neu. Ella recomana qualsevol cosa que us ajudi a mantenir els glutis i els isquiotibials més forts alhora que conserveu la vostra resistència, de manera que pugueu mantenir la vostra energia en funcionament rere curs. Si no podeu fer senderisme, Gan us suggereix fer squat, seient a la paret i exercicis d'agilitat (com ara un exercici d'escala) mentre feu exercici a casa o al gimnàs per obtenir el mateix efecte.

Revisió de