Herbalife Diet Review: funciona per la pèrdua de pes

Content

• Puntuació de la dieta de salut: 1,79 sobre 5
• Com funciona?
• Pas 1: connecteu-vos amb un distribuïdor independent de Herbalife
• Pas 2: escolliu el vostre programa de pèrdua de pes
• Pas 3: Comença la dieta de Herbalife
• Us pot ajudar a perdre pes?
• Sacsejades de reemplaçament de menjar Herbalife
• Suplements de Herbalife
• Beneficis de Herbalife
• És fàcil i convenient
• Els batuts a base de soja poden ser bons per al cor
• Hi ha disponible una fórmula lliure de soja i lactis
• Desavantatges de la dieta
• Els batuts estan altament processats
• Podria fer passar la fam
• Pot ser car
• Els suplements d’herbes poden causar danys hepàtics
• No és adequat per a tothom
• Aliments per menjar
• Aliments a evitar
• Menú de mostra
• Llista de la compra
• La línia de fons

Puntuació de la dieta de salut: 1,79 sobre 5

Herbalife és una empresa de màrqueting multinivell que ven suplements nutricionals i productes de cura personal a més de 90 països del món.

Un dels seus productes és el programa de pèrdua de pes Herbalife, que utilitza batuts de reemplaçament de menjars i suplements dietètics per ajudar a la gent a disminuir.

Si bé dietes de solució ràpida com el programa Herbalife poden ajudar les persones a perdre pes a curt termini, poden ser cares i potser no siguin sostenibles.

Aquest article revisa els avantatges i els contres del programa dietètic Herbalife per ajudar-vos a decidir si us pot servir.

• Puntuació total: 1.79
• Pèrdua de pes: 2
• Alimentació saludable: 2.25
• Sostenibilitat: 2.5
• Salut del cos sencer: 1
• Qualitat nutricional: 1.5
• Basat en evidències: 1.5

BOTA LÍNIA: La dieta de Herbalife és costosa i inclou batuts altament processats i molts suplements, alguns dels quals han estat relacionats amb efectes negatius sobre la salut. Probablement l’ús a curt termini provoca pèrdua de pes, però encara s’ha d’estudiar l’eficàcia a llarg termini.

Com funciona?

Per començar a la dieta de Herbalife calen uns senzills passos.

Pas 1: connecteu-vos amb un distribuïdor independent de Herbalife

Com que Herbalife és un negoci de màrqueting multinivell, els seus productes només es poden comprar a través de distribuïdors independents de Herbalife.

Podeu connectar-vos amb un distribuïdor directament al lloc web de Herbalife o mitjançant connexions personals si coneixeu un comerciant certificat.

Pas 2: escolliu el vostre programa de pèrdua de pes

El següent pas és escollir el programa de pèrdua de pes de Herbalife que més us convingui. Hi ha tres versions per triar:

1. Programa de programa ràpid: inclou batuts de reemplaçament de menjar, una beguda de te en pols, un multivitamínic / mineral (MVM) i un suplement que augmenta el metabolisme
2. El programa avançat: inclou tot el programa Quickstart, a més de dos suplements més per augmentar l'energia i reduir la retenció de líquids
3. El programa final: inclou tot el programa avançat, a més de dos suplements addicionals per a la gestió i la digestió de sucre en sang

Aquests programes varien en un preu aproximadament de 121 a 234 dòlars mensuals.

Pas 3: Comença la dieta de Herbalife

Seguir la dieta de Herbalife és relativament fàcil.

Simplement substitueix dos àpats cada dia per batuts Herbalife i pren els suplements que vénen amb el programa que vau adquirir.

No hi ha restriccions dietètiques a la dieta de Herbalife, però se sol aconsellar beure molta aigua i menjar petits, freqüents menjars i aperitius que inclouen moltes fruites i verdures.

No hi ha recomanacions oficials sobre quant temps haureu de mantenir-vos en la dieta de Herbalife, però la majoria de les persones continuen fins a assolir l'objectiu de perdre pes.

Per començar al programa Herbalife, simplement connecteu-vos amb un distribuïdor de Herbalife, compreu el programa que escolliu i comenceu a consumir els batuts i suplements.

Us pot ajudar a perdre pes?

La dieta de Herbalife està dissenyada per ajudar les persones a perdre pes mitjançant la reducció de la ingesta de calories amb batuts substitutius dels àpats i augmentar el metabolisme amb suplements.

No hi ha hagut estudis sobre el programa complet de pèrdua de pes de Herbalife, però sembla que els batuts substitutius dels àpats ajuden a la pèrdua de pes.

Sacsejades de reemplaçament de menjar Herbalife

Cada ració (dues cullerades o 25 grams) de la barreja de reemplaçament de menjars de Herbalife conté (1):

• Calories: 90
• Greix: 1 gram
• Hidrats de carboni: 13 grams
• Fibra: 3 grams
• Sucre: 9 grams
• Proteïna: 9 grams

Si es barreja amb 8 unces (240 ml) de llet sense greix, la barreja proporciona 170 calories per ració i es pretén que sigui un reemplaçament de menjars baixos en calories.

En general, els batuts de reemplaçament dels àpats us poden ajudar a perdre pes quan s’utilitza fins a un any (2, 3).

De fet, les investigacions suggereixen que poden ser més efectives per a la pèrdua de pes a curt termini que les dietes tradicionals de baix contingut en calories (4).

Només un estudi, que va patrocinar Herbalife, ha provat específicament l'eficàcia de les sacsejades de Herbalife.

Aquest estudi va trobar que les persones que substituïen 2 àpats diaris amb batuts de Herbalife van perdre una mitjana de 12 kg (5 kg) en 12 setmanes (5).

No hi ha investigacions sobre els beneficis a llarg termini dels batuts substitutius dels menjars, però almenys un estudi va suggerir que podrien ajudar a prevenir l'augment de pes al llarg de diversos anys (6).

Un segon estudi va trobar que les persones que van utilitzar els batuts de reemplaçament dels àpats durant 3 mesos abans de passar a una dieta baixa en calories van pesar menys al cap dels 4 anys que els que només van fer dieta (7).

En general, les investigacions suggereixen que els batuts de reemplaçament dels àpats poden ajudar a la gent a perdre pes a curt termini, però pot ser necessària estratègies addicionals de dieta i estil de vida per a la pèrdua de pes a llarg termini i el manteniment del pes.

Suplements de Herbalife

Els suplements recomanats en els programes de pèrdua de pes de Herbalife inclouen:

• Fórmula 2 Multivitamina: un multivitamínic estàndard amb diversos minerals per a la nutrició general
• Activador de cèl·lules de fórmula 3: un suplement amb àcid alfa-lipoic, àloe vera, magrana, rodiòola, escorça de pi i resveratrol que afirma suportar l’absorció de nutrients, el metabolisme i la salut mitocondrial.
• Concentrat de te d'herbes: una barreja de beguda en pols amb extractes de te i cafeïna per proporcionar més energia i suport antioxidant
• Control total: un suplement que conté cafeïna, gingebre, tres tipus de te (verd, negre i oolong) i pansa de magrana que afirma augmentar l’energia
• Pèrdua cel·lular: un suplement que conté electròlits, extracte de seda de blat de moro, julivert, dent de lleó i arrel d'espàrrecs, que ha de reduir la retenció d'aigua
• Defensa del refrigeri: un suplement que conté extracte de crom i Gymnema sylvestre que afirma ajudar al metabolisme dels carbohidrats
• Aminogen: un suplement que conté enzims de proteases, que es diu que millora la digestió proteica

Tot i que aquests suplements contenen molts ingredients i afirmen ajudar a l’energia, el metabolisme i la pèrdua de pes, no hi ha hagut estudis que demostrin la seva efectivitat.

A més, els suplements no estan regulats per una agència governamental per qualitat o puresa, per la qual cosa no hi ha garantia que contingui els ingredients anunciats.

Si substituïu dos àpats al dia amb batuts de Herbalife, es pot produir una modesta pèrdua de pes, però no se sap si els suplements que formen part del programa tenen algun benefici addicional.

Beneficis de Herbalife

A més d’ajudar la pèrdua de pes, el programa Herbalife té uns quants avantatges més.

És fàcil i convenient

Els batuts de reemplaçament de menjar com els que s’utilitzen a la dieta de Herbalife poden resultar atractius per a persones ocupades o per a aquells que manquen de temps o d’interès per cuinar.

Per aconseguir la sacsejada, tot el que heu de fer és barrejar 2 cullerades de pols amb 8 unces (240 ml) de llet sense greixar i gaudir. La pols també es pot barrejar amb gel o fruita per a una beguda a l'estil de batut.

Beure batuts en lloc de cuinar pot disminuir dràsticament el temps dedicat a planificar, comprar i preparar els àpats. El programa Herbalife també és molt fàcil de seguir.

Els batuts a base de soja poden ser bons per al cor

L’ingredient principal en la majoria dels batuts de reemplaçament de farina Herbalife és l’aïllat de proteïna de soja, un tipus de proteïna en pols que prové de la soja.

Algunes investigacions suggereixen que menjar proteïnes de soja pot disminuir els nivells de colesterol i reduir el risc de patir malalties del cor (8).

Tanmateix, es necessiten prop de 50 grams per dia per obtenir aquests efectes (9, 10).

Dues porcions de batuts de reemplaçament de menjars de Herbalife només contenen 18 grams, de manera que caldrà incloure aliments de soja addicionals a la dieta (1).

Hi ha disponible una fórmula lliure de soja i lactis

Per a aquells amb al·lèrgia o sensibilitat a la llet de soja o vaca, Herbalife ofereix un batut alternatiu de reemplaçament de menjars elaborat amb proteïnes de pèsol, arròs i sèsam (1).

Aquest producte també està elaborat amb ingredients modificats no genèticament per a aquells que desitgin evitar els transgènics.

La dieta de Herbalife és còmoda i fàcil de seguir, i els batuts a base de soja fins i tot poden ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor.Per a aquells sensibles o al·lèrgics a la soja o els lactis, hi ha disponible una fórmula alternativa.

Desavantatges de la dieta

Encara que el programa de dieta Herbalife té alguns beneficis, també té alguns desavantatges.

Els batuts estan altament processats

Els batuts de reemplaçament de menjars de Herbalife es fabriquen amb ingredients altament processats, com aïllats de proteïnes, sucres, genives, fibres, vitamines sintètiques, sabors artificials i emulsionants (1).

També contenen una gran quantitat de vitamines i minerals afegits per compensar els nutrients que no tenen aquests ingredients processats.

Un dels majors inconvenients és que els batuts són molt rics en sucre: el 40% de les calories de cada porció provenen de sucres afegits, principalment fructosa (1).

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana obtenir no més d’un 5% de les calories diàries de sucres afegits, cosa que equival a aproximadament 25 grams al dia per a l’adult mitjà (11).

Dues porcions del batut Herbalife proporcionen 18 grams de sucre afegit, deixant molt poc espai per a altres fonts durant tot el dia (1).

És generalment recomanable obtenir els nutrients d’aliments menys processats, com ara proteïnes d’alta qualitat, fruites, verdures, cereals integrals i greixos saludables.

Podria fer passar la fam

Tot i que els batuts de Herbalife es descriuen com a batuts substitutius dels àpats, no contenen suficients calories per constituir un veritable àpat.

Quan es barreja amb llet sense greix, els batuts tenen només 170 calories, cosa que probablement et deixarà molta gana durant tot el dia.

Combinar el batut amb fruita pot ajudar a augmentar el contingut de calories i fibra, però no afegireu proteïnes ni greixos addicionals per mantenir-vos satisfets.

Pot ser car

Cada contenidor del reemplaçament de menjars de Herbalife conté 30 racions i costa una mica més de 40 dòlars.

Les recomanacions de Herbalife per a dues sacsejades al dia equivalen a aproximadament 80 dòlars al mes només per les sacsejades, incloses les despeses dels suplements.

Si bé el canvi de menjars per batuts pot estalviar diners en queviures, pot ser que aquests estalvis no siguin prou significatius per justificar la despesa addicional de batuts i suplements.

Els suplements d’herbes poden causar danys hepàtics

Els programes de pèrdua de pes de Herbalife recomanen diversos suplements que contenen una gran quantitat d’ingredients.

Aquests suplements no s’han provat sobre l’eficàcia i no estan regulats per cap organisme governamental per qualitat o puresa.

És important tenir cura dels signes de reaccions adverses als suplements, ja que es poden produir.

De fet, hi ha hagut diversos informes de sospits de danys hepàtics a causa dels suplements de pèrdua de pes de Herbalife, de vegades necessitant trasplantaments hepàtics o fins i tot provocant mort (12, 13, 14, 15).

A més, alguns productes d'Herbalife han estat contaminats amb un excés de bacteri B. subtilis, que també està relacionat amb danys hepàtics (16).

Tingueu en compte que es poden produir efectes adversos i danys hepàtics amb molts medicaments i suplements de venda lliure.

No està clar si els riscos associats als productes Herbalife són superiors als dels altres suplements (13).

Un estudi que va finançar Herbalife va demostrar que les dietes riques en proteïnes, complementades amb Herbalife Fórmula 1, no van afectar negativament la funció hepàtica (17).

No és adequat per a tothom

El programa de dieta Herbalife no és adequat per a tothom.

Les persones amb al·lèrgies, sensibilitats o intoleràncies als ingredients en els batuts o suplements no han de seguir aquest programa.

Com que s'inclouen tants suplements, és important consultar amb el seu proveïdor de serveis sanitaris per assegurar-se que no interaccionen amb els seus medicaments ni les seves condicions mèdiques.

Els batuts de Herbalife són cars, altament processats i no contenen suficients calories per ser veritables substituts dels àpats. Els suplements recomanats també poden ser perillosos per a algunes persones.

Aliments per menjar

Tot i que la majoria dels vostres àpats seran sacsejats mentre en la dieta de Herbalife, podeu tenir un àpat regular i dos petits refrigeris que trieu cada dia.

Herbalife no ofereix consells sobre la dieta detallats sobre què menjar, a part dels batuts i suplements, de manera que pot tenir tècnicament el que vulgui.

Tot i això, per afavorir la pèrdua de pes, el lloc web de Herbalife recomana una dieta rica en proteïnes magres, fruites i verdures, lactis sense greix, cereals integrals, llegums, fruits secs i greixos saludables.

La majoria dels vostres àpats a la dieta de Herbalife seran els batuts de reemplaçament dels àpats, però també rebeu un àpat i dos refrigeris que trieu cada dia. Centra’t en aliments baixos en greixos, baixos en calories i en mínims processats.

Aliments a evitar

No es prohibeix que els aliments siguin estrictament prohibits en la dieta de Herbalife, però hauríeu d’apuntar a menjars baixos en calories, rics en proteïnes magres, fruites i verdures.

S’admeten aliments rics en calories o alts en greixos, però s’ha de gaudir amb moderació si es vol perdre pes en la dieta de Herbalife.

No es prohibeix menjar en la dieta de Herbalife, però els productes rics en greixos o calories s’han de consumir amb moderació si es vol perdre pes.

Menú de mostra

Heus aquí el que podria semblar un dia al programa de pèrdua de pes Herbalife Ultimate:

• Esmorzar: Batut de xocolata Herbalife elaborat amb 8 unces (240 ml) de llet sense greix i mig plàtan, a més del multivitamínic de Fórmula 2, activador de cèl·lules de Fórmula 3, control total, pèrdues cel·lulars i Aminogen
• Berenar: una llauna de tonyina i una amanida petita amb concentrat de te d'herbes Snack Defense i suplement d'aminogen
• Dinar: Batut de vainilla de Herbalife elaborat amb 8 unces (240 ml) de llet desnatada i mig plàtan, a més del multivitamínic de Fórmula 2, activador de cèl·lules de Fórmula 3 i suplements de control total, pèrdua cel·lular i aminogen.
• Berenar: una peça de fruita amb concentrat de te d'herbes i el suplement de Snack Defense
• Sopar: pollastre a la brasa amb verdures i arròs moreno, a més dels suplements de Fórmula 2 Multivitamines, Control Total i Aminogen

Com podeu veure, els àpats són força senzills, però hi ha molts suplements per prendre durant tot el dia.

Un menú de mostra per al programa de pèrdua de pes de Herbalife inclou dos batuts Herbalife, un àpat equilibrat a la vostra elecció i dos berenars, a més de molts suplements.

Llista de la compra

A més dels batuts i suplements de Herbalife, compraràs menjar a la botiga de queviures per als àpats i refrigeris que queden.

Alguns suggeriments inclouen:

• Proteïna magra: pollastre, gall dindi, llom, porc, xai o vedella magra
• Fruites i verdures: fresc, congelat, sec, o en conserva
• Làctics sense greixos o amb greixos: llet de vaca o llet no nutritiva per als batuts, a més d'altres productes lactis baixos en greixos o sense greixos per berenar
• Cereals i llegums integrals: inclòs arròs integral, mongetes, llenties i quinoa
• Olis saludables: oli d’oliva, alvocat o altres olis de fruits secs i llavors
• Nous i llavors: cru, rostit o mòlt en farina o mantega de nou

Els aliments altament processats o densos en calories o en greixos s’han de consumir amb moderació.

Trieu els productes preferits d’alta proteïna, alta fibra i baix contingut en greixos de la botiga de queviures per als vostres àpats i aperitius addicionals.

La línia de fons

La dieta de Herbalife inclou batuts de reemplaçament baixos en calories i suplements que augmenten el metabolisme.

És convenient, fàcil de seguir i pot ajudar a perdre pes a curt termini, tot i que no s'ha estudiat l'èxit a llarg termini.

Tot i això, és costós, pot provocar efectes secundaris i no s'ha investigat la seguretat i l'efectivitat dels suplements.

Calen més estudis per entendre com la combinació del reemplaçament de menjars s’estrena amb la dieta a llarg termini i els canvis d’estil de vida afecta la pèrdua de pes i la gestió de pes.