Quina eficàcia té la màquina d’exercici de Gazelle?

Content

• Visió general
• Com funciona
• Calories cremades
• Comparació de models Gazelle
• The Gazelle Edge
• El Gazelle Freestyle
• The Gazelle Supreme
• Emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

El Gazelle és una peça d’equip de cardio econòmica. Utilitzeu músculs a la part superior del cos i la part inferior del cos per empènyer i estirar els nivells i moure els pedals de manera circular.

La màquina està dissenyada per augmentar el to muscular i augmentar la forma física. Hi ha tres models, cadascun amb lleugeres diferències.

Com funciona

Podeu moure la gasela posant un peu a cada placa del peu i subjectant un manillar a cada mà. Aleshores gireu les cames endavant i endarrere amb un moviment de tisora ​​per lliscar. Com més ràpid planeja, més difícil treballarà el sistema cardiovascular.

Com que no hi ha cap impacte, les màquines Gazelle són una gran opció per a persones amb dolor articular. Màquines com l’escalador d’escales o una cinta de córrer tenen un impacte més alt i poden resultar dures a les articulacions.

Depenent del model, la planadora es pot configurar de 6 a 10 exercicis diferents, a part de la planura bàsica. Aquests moviments, com ara un lliscament ampli, un lliscament baix i un lliscament elevat, es dirigeixen a diferents músculs de:

• braços
• esquena
• cuixes
• vedells
• glutis

El posicionament de les mans al manillar o al travesser frontal també crea varietat en l’entrenament. Podeu inclinar-vos cap endavant o cap enrere per fer l'entrenament encara més dur.

Per tant, tot i que només és una màquina bàsica, un usuari de Gazelle pot canviar la configuració de la màquina, alterar la posició de les mans o aixecar els talons dels peus per desafiar el cos de tota mena de maneres diferents en un mateix entrenament.

Podeu triar només la part superior del cos, empenyent el manillar per moure les cames. Fins i tot podeu lliscar sense utilitzar les mans, cosa que fa funcionar encara més els músculs de l'esquena i del nucli.

Calories cremades

El nombre de calories que es cremen a la gasela es veuen afectats per molts factors. El vostre pes, la intensitat del vostre entrenament i el model de Gazelle que esteu utilitzant entren en joc.

Segons el fabricant, una persona de 150 quilos pot esperar cremar unes 260 calories en un entrenament de 30 minuts a la Gazelle Supreme. Es tracta del que es cremaria en bicicleta amb un clip decent, però menys del que es cremaria corrent durant el mateix temps.

Comparació de models Gazelle

El Gazelle es presenta en tres models diferents: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle i Gazelle Supreme. Tots els models es plegen de forma plana per facilitar l’emmagatzematge.

The Gazelle Edge

The Edge és el model introductori, de manera que no ve amb extres, com el portaampolles d’aigua. Es pot configurar per a sis entrenaments bàsics i té una petjada una mica més petita, cosa que el converteix en una opció ideal per a apartaments o altres espais de vida petits.

La capacitat màxima de pes del model Edge és de 250 lliures.

El Gazelle Freestyle

El Freestyle és més resistent i està dissenyat per suportar un pes més elevat (fins a 300 quilos). També ve amb algunes campanes i xiulets agradables, com un porta-tasses i un ordinador de fitness amb pols de polze. A diferència de Edge, el Freestyle es pot configurar per a 10 entrenaments.

The Gazelle Supreme

The Supreme és el model de primera línia. Aquesta versió del Gazelle inclou pistons, que creen una resistència addicional.

De lluny, obtindreu una millor inversió invertint en un Gazelle amb resistència. Afegir resistència a l’entrenament de Gazelle augmenta el condicionament aeròbic i enforteix els músculs.

Un dels principals inconvenients de les gaseles sense resistència és que podeu utilitzar l'impuls, més que no pas l'esforç real, per moure la màquina un cop comenceu. Com que no us dediqueu tant al cos, això crema menys calories.

Aquest fenomen de costa encara es pot produir en els models amb resistència, però en un grau molt menor.

Emportar

El Gazelle pot ser una bona opció per fer exercici a casa. És fàcil d’emmagatzemar i ofereix un entrenament de baix impacte per a aquells amb dolor articular.

Si afegiu resistència, la màquina també pot augmentar el vostre condicionament aeròbic i enfortir els músculs.

Caitlin Boyle és el fundador d'OperationBeautiful.com, autor dels llibres Operation Beautiful, i el blogger darrere de HealthyTippingPoint.com. Viu a Charlotte, Carolina del Nord, amb el seu marit i els seus dos fills. Caitlin també dirigeix ​​Healthy Tipping Point, un bloc de menjar i condicionament físic que anima els altres a redefinir la veritable salut i felicitat. Caitlin competeix regularment en triatlons i curses de carretera.