Com tractar la fibromiàlgia

Content

• Fibromialgia i dolor
• Formes de tractar el dolor de fibromiàlgia
• 1. calmants
• 2. Antidepressius
• 3. Anticonvulsius
• 4. Ioga
• 5. L’acupuntura
• 6. Teràpia física
• Com puc tractar la fatiga per fibromiàlgia?
• 7. Vitamina D
• 8. Exercici
• Quins són altres tractaments alternatius per a la fibromiàlgia?
• 9. marihuana mèdica
• 10. Biofeedback
• 11. Tai chi
• 12. Massoteràpia
• 13. Teràpia de comportament cognitiu (CBT)
• Quins nous tractaments es desenvolupen?
• Emportar

Fibromialgia i dolor

La fibromiàlgia (FM) és una malaltia que causa dolor múscul-esquelètic, fatiga i tendresa localitzada. La causa de la FM és desconeguda, però la genètica pot tenir un paper. Els símptomes es poden desenvolupar després:

• estrès psicològic
• trauma físic
• una lesió
• una malaltia

Altres símptomes poden incloure depressió, mala concentració i mals de cap.

És clau el tractament del dolor, la fatiga i altres símptomes. Afortunadament, hi ha diverses opcions disponibles per facilitar i gestionar els símptomes de la FM i millorar la vostra qualitat de vida.

Formes de tractar el dolor de fibromiàlgia

El dolor FM pot ser lleu o greu per interferir en les activitats diàries. Per sort, el tractament pot ajudar a controlar el dolor.

1. calmants

La medicació és una opció per reduir el dolor de FM. El vostre metge pot recomanar-vos calmants sense recepta (OTC) com aspirina, ibuprofè i naproxèn sòdic. Aquests medicaments poden ajudar:

• reduir la inflamació
• minimitzar els dolors musculars
• millorar la qualitat del son

Compreu en línia el naproxen sodium.

2. Antidepressius

Aquests poden ajudar a alleujar el dolor i la fatiga. Discutiu els possibles efectes secundaris de l'ús d'antidepressius per a FM amb el vostre metge. Per a algunes persones, els antidepressius poden causar diversos efectes secundaris desagradables com ara nàusees, augment de pes i pèrdua del desig sexual.

3. Anticonvulsius

Aquests medicaments contra la confusió també poden ajudar a reduir el dolor. L’Administració dels Aliments i Medicaments dels Estats Units va aprovar la pregabalina (Lyrica), el primer medicament contra la convulsió per al tractament amb FM. Es pot suggerir Gabapentina, que redueix el dolor nerviós. Però aquests medicaments presenten possibles efectes secundaris, com ara:

• mareig
• l'augment de pes
• inflor
• boca seca

4. Ioga

La investigació ha demostrat que les persones amb FM que van participar en classes de ioga experimentaven un estat d’ànim millorat i menys dolor i fatiga. Les classes van incloure:

• postures suaus
• meditació
• exercicis de respiració
• discussions grupals

Proveu a fer una classe de ioga. La pràctica augmenta la força muscular, incorpora la meditació i ensenya diferents tècniques de relaxació. Només heu d'assegurar-vos que l'instructor sàpiga sobre el vostre estat, perquè puguin ajustar les posicions segons us convinguin.

Compra en línia per a estores de ioga.

5. L’acupuntura

És possible que vulgueu provar l’acupuntura per alleujar el dolor. Es tracta de picar la pell amb agulles per:

• afavorir l’autocuració natural
• fomentar el canvi de flux sanguini
• canvia els nivells de neurotransmissors del teu cervell
• tractar diverses condicions de salut com el dolor crònic

Un estudi al Journal of Rehabilitative Medicine va comprovar que les persones amb FM que van rebre acupuntura van beneficiar-se de l'alleujament del dolor durant almenys dos anys, en comparació amb les que no ho van fer. Per a aquells que no poden tolerar les agulles, l’acupressió pot ser una opció.

Els riscos d’acupuntura inclouen dolor, sagnat menor i contusions després del tractament. Assegureu-vos sempre que el vostre acupunturista tingui llicència per disminuir el risc d'infecció per agulles no esterilitzades.

6. Teràpia física

Les tècniques de teràpia física tenen com a objectiu millorar el vostre rang de moviment i reforçar la musculatura. Això també pot ajudar a reduir el dolor de FM. El vostre terapeuta personalitzarà un programa que ajudi a gestionar símptomes específics. També poden ensenyar tècniques d’autocuració, inclosa l’educació FM, per ajudar-vos a controlar la fatiga i el dolor pel vostre compte. La investigació demostra que l’educació en el control del dolor pot conduir a un major rendiment durant l’exercici.

Com puc tractar la fatiga per fibromiàlgia?

La fatiga és un símptoma comú de la fibromiàlgia. Es pot despertar als matins cansats tot i dormir tota la nit. Activitats quotidianes senzilles poden ser esgotadores. Les opcions per tractar la fatiga FM són:

7. Vitamina D

Les persones amb FM sovint tenen baixos nivells de vitamina D. En un estudi del 2013, els investigadors van trobar que les persones amb FM se sentien físicament millors i experimentaven menys fatiga quan van prendre suplements de vitamina D. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements de vitamina D, ja que massa poden ser tòxics.

Compreu en línia suplements de vitamina D.

8. Exercici

L’exercici també és una manera eficaç de combatre el cansament i millorar els seus nivells d’energia. L’exercici augmenta la producció d’endorfines del cervell, millora el son i redueix la depressió. Les activitats recomanades per a persones amb FM inclouen passeig, bicicleta i natació. Per a alguns, començar amb dificultat és un dolor generalitzat; començar lentament i augmentar gradualment. Tot i que aquest article presenta opcions per plantejar-se provar, l’exercici és l’única solució que continua mostrant benefici en els assaigs controlats.

Quins són altres tractaments alternatius per a la fibromiàlgia?

Podeu incorporar tractaments alternatius per alleujar els símptomes de la FM. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions següents.

9. marihuana mèdica

La marihuana mèdica pot alleujar els símptomes de la fibromiàlgia. Un estudi va trobar que les persones amb FM que prenien cànnabis medicinal experimentaven:

• una reducció del dolor i la rigidesa
• relaxació millorada
• augment de la somnolència
• sentiments de benestar
• millorar la salut mental

Cal més investigació sobre els beneficis de la marihuana mèdica per a la FM. Els efectes secundaris poden incloure un judici i concentració no confusos, i els efectes a llarg termini necessiten més investigacions.

10. Biofeedback

Biofeedback consisteix en aprendre a controlar les funcions del cos. Això pot ajudar a reduir la tensió muscular i el dolor FM. No hi ha efectes secundaris associats a aquesta tècnica, però algunes persones es poden sentir desbordades o esgotades després d’una sessió. Parleu amb el vostre metge per veure si sou un bon candidat per a la retroalimentació.

11. Tai chi

Aquesta tècnica cos-cos implica respiració profunda, meditació i moviments controlats. El Tai-chi pot millorar la força muscular, l'equilibri i la resistència. No és contundent, però si es pot superar músculs o esquinços adolorits.

12. Massoteràpia

Els massatges poden relaxar els músculs, millorar el rang de moviment i reduir l’estrès i l’ansietat. Si el terapeuta pot aplicar massa pressió, podríeu experimentar contusions, inflor i dolor temporals.

13. Teràpia de comportament cognitiu (CBT)

La base del CBT consisteix en ajudar la gent a establir objectius realistes. Els pacients treballen en la identificació de patrons de pensament disfuncionals i desenvolupen tècniques per gestionar els pensaments negatius. Les tècniques que aprengueu a través del CBT poden ajudar a reduir o minimitzar el dolor de FM.

Quins nous tractaments es desenvolupen?

Els assaigs clínics són crucials per desenvolupar nous tractaments i fàrmacs per a determinades afeccions. La participació en assaigs clínics proporciona informació inestimable a investigadors que aprenen més sobre el dolor i la crònica. Visiteu Centre Watch Watch per trobar un assaig clínic a prop vostre, si esteu interessats en participar-hi.

Emportar

La fibromiàlgia pot ser una condició per a tota la vida que causa dolor, fatiga i tendresa. Tot i que no hi ha una única causa, hi ha moltes opcions de tractament disponibles per proporcionar alleujament del dolor FM. Parleu amb el vostre metge sobre opcions. De la medicació a la teràpia física, hi ha molts tractaments per provar si algú no funciona per a vosaltres. Encara podeu viure una vida activa i sana amb FM.