La diabetis pot causar estat d’ànim?

Content

• L’estat d’ànim i la diabetis
• Estrès i diabetis
• Salut mental i diabetis
• Consells per fer front
• Seguiu el vostre pla de tractament de la diabetis
• Comproveu el sucre en sang regularment
• Automatitza el teu pla
• Planifiqueu els vostres àpats
• Cerqueu ajuda
• Com ajudar algú a fer front
• Nens i adolescents
• Adults
• Quan veure un metge
• La línia de fons

Potser penseu que la diabetis només afecta el vostre pàncrees, però viure amb aquesta condició sovint també afecta l’estat d’ànim i la salut mental. Per un, podeu experimentar canvis d'humor quan els nivells de glucosa en la sang són massa alts o baixos. L’estrès, la depressió i l’ansietat també poden créixer.

La gestió de la diabetis cada dia pot resultar aclaparadora, de manera que és important fer una comprovació del seu benestar emocional de tant en tant.

Una forma de regular el vostre estat d’ànim és comprendre i seguir el vostre pla de gestió de la diabetis. Això ajudarà a suavitzar els màxims i els nivells baixos de glucosa en sang, cosa que pot provocar canvis d'humor.

Pot ser que hagis de parlar amb un professional de la salut mental si experimenteu símptomes de depressió, brotació o ansietat. El vostre pla de tractament contra la diabetis és tan important per a la vostra salut mental.

L’estat d’ànim i la diabetis

Sentir nivells alts i mínims no és estrany si teniu diabetis. El sucre en sang afecta un impacte en la sensació i pot contribuir a canvis d'humor. Una mala gestió de la glucosa en sang pot provocar estats d’ànim negatius i una menor qualitat de vida.

Com saps si tens glucosa en sang baixa o alta? El vostre pla de gestió de la diabetis hauria d'incloure freqüents lectures de sucre en la sang per ajudar-vos a gestionar la malaltia.

Segons l'Associació Americana de la Diabetis, el vostre límit d’objectiu del sucre en sang pot variar de persona a persona. Generalment, els intervals objectiu són:

• De 80 a 130 mil·ligrams per decilitre (ml / dl) abans de menjar un àpat
• 180 ml / dl o baixar unes hores després de menjar un àpat

Els nombres inferiors o superiors al vostre interval objectiu podrien ser la font de canvis d'humor.

Podeu notar que us sentiu fora de si el nivell de sucre en la sang és alt o baix i que el nivell torni a entrar en el límit objectiu millora de forma immediata les vostres perspectives.

També podeu veure una tendència en les vostres emocions quan la glucosa en sang és baixa o alta, per la qual cosa és important provar el nivell de sucre quan se sentiu d’una certa manera. Per exemple, els nivells baixos de glucosa a la sang poden fer-vos sentir:

• confós
• nerviós
• famolenc
• irritable
• tremolós
• nerviosos
• cansat
• suor

Els nivells alts de glucosa en sang poden fer-vos sentir:

• tens
• enfadat
• trist
• boira
• tènue
• assedegat
• cansat
• nerviós
• letàrgic

És important mantenir la glucosa en sang el més estable possible. Si preneu insulina o sulfonilurea, manteniu sempre una font d’hidrats de carboni d’acció ràpida. D’aquesta manera, si teniu glucosa en sang baixa, podeu tornar a recuperar-la ràpidament.

Si experimenteu grans fluctuacions durant tot el dia, parleu amb el vostre metge sobre un possible canvi del vostre règim de tractament.

Estrès i diabetis

L’estrès d’un diagnòstic de diabetis i l’estrès de la gestió de la diabetis amb el pas del temps poden provocar sensacions de sobrecàrrega i brotació de diabetis. Algunes raons per les quals us podeu sentir estressat inclouen:

• És possible que no us sentiu bé físicament.
• Potser us preocupa el pla de gestió, inclosos el règim diari, les modificacions de l'estil de vida i els costos.
• Pot ser que us sentiu desbordats pel tractament de tota la vida.
• És possible que estigueu cansats de mantenir el vostre pla de gestió.

L’estrès pot afectar negativament la diabetis. L’estrès que dura moltes setmanes o mesos pot provocar nivells de glucosa inestables. Els nivells de glucosa en sang poden augmentar i, de vegades, caure amb estrès. Aquestes fluctuacions poden alterar el seu estat d’ànim general.

L’estrès pot interferir en la gestió del seu estat. Quan estigueu estressats, potser us motiva menys fer exercici i menjar i beure segons el vostre pla de tractament.

No deixeu que l’estrès interfereixi amb la vostra gestió de la diabetis. Parleu amb el vostre metge sobre els vostres nivells d’estrès o poseu-vos en contacte amb un educador de diabetis. Utilitzeu el lloc web de l’Associació Americana d’Educadors per a la Diabetis per trobar un educador a prop vostre.

Salut mental i diabetis

És possible que tingueu risc de desenvolupar una malaltia mental si teniu diabetis. L’ansietat és freqüent en persones amb diabetis, especialment en dones. Entre el 30 i el 40 per cent de les persones amb diabetis declaren tenir ansietat.

Fins a 1 de cada 4 persones amb diabetis tenen depressió. Les dones són més propenses a la depressió amb diabetis que els homes.

Alguns símptomes de depressió inclouen:

• ira
• ansietat
• baixa qualitat de vida
• opcions de vida pobres
• canvis en els patrons de son
• augment o pèrdua de pes
• cansament o letargia
• dificultat per concentrar-se

És important reconèixer els símptomes de la depressió i buscar ajuda immediatament. La depressió pot dificultar el control de la diabetis. Els màxims i els mínims que experimenta la diabetis mal gestionada poden comportar canvis més importants en l’estat d’ànim i empitjorar els símptomes.

Programeu una cita amb un professional de la salut mental per parlar de la possibilitat de depressió o d’altres afeccions de salut mental relacionades amb la vostra diabetis.

Podeu informar-vos sobre professionals de la salut mental amb el vostre transportista d’assegurances o demanar recomanacions a familiars o amics. També podeu consultar l’aliança nacional sobre malalties mentals per localitzar un proveïdor.

Consells per fer front

Hi ha moltes maneres de facilitar la gestió de la diabetis i reduir les possibilitats de patir canvis d’estat d’ànim, estrès, depressió o una altra malaltia mental. Proveu aquests mètodes per a la gestió de la diabetis:

Seguiu el vostre pla de tractament de la diabetis

El pla que ofereix el vostre metge probablement inclou medicaments diaris, screening de glucosa en sang i ajustaments de l’estil de vida.

Comproveu el sucre en sang regularment

Vigileu les lectures altes i baixes. Enregistreu lectures inusuals per comunicar-lo al vostre metge si cal. Proveu mètodes per elevar o reduir el nivell de sucre en la sang si les lectures es troben fora d’una zona normal.

Automatitza el teu pla

Posa un temporitzador al telèfon intel·ligent que indica quan cal prendre medicaments o comprovar el sucre en sang. D’aquesta manera, podeu evitar oblidar parts importants del vostre pla i mantenir constant el sucre en sang.

Planifiqueu els vostres àpats

Mantenir una dieta saludable i equilibrada és important si teniu diabetis. Feu una llista dels vostres àpats favorits per a la diabetis durant la setmana i utilitzeu aquesta llista per a la botiga de queviures. Prepareu el menjar amb antelació si us facilita seguir el vostre pla d’àpats durant la setmana ocupada.

Cerqueu ajuda

Pot ser massa difícil gestionar un nou pla de gestió de la diabetis pel vostre compte, o potser trobeu una circumstància de vida que ha fet més difícil complir-vos amb el vostre pla. Hi ha moltes maneres de tornar a la pista:

• Demaneu ajuda al vostre metge.
• Busqueu un educador en diabetis.
• Inscriviu-vos a una classe sobre la gestió de la diabetis.
• Cerqueu un grup de suport per assistir-hi.
• Parleu amb la família i els amics sobre la diabetis perquè puguin cobrir les vostres necessitats.

Com ajudar algú a fer front

Pot ser un amic o membre de la família d'algú amb diabetis. Vostè pot ser fonamental per ajudar-los a tenir cura de la malaltia i vetllar per canvis en l’estat d’ànim o les perspectives.

Nens i adolescents

Els nens i adolescents amb diabetis necessiten suport i orientació dels seus éssers estimats per complir els seus plans de gestió.

Assegureu-vos de servir-los aliments saludables, recolzeu-los en esforços atlètics i condueu-los a les cites del metge. Vigileu els canvis d’estat d’ànim o els signes d’estrès o depressió i ajudeu-los a buscar recursos per gestionar aquestes condicions.

Adults

Els adults amb diabetis també necessiten la vostra ajuda. És possible que puguis dir-li a un ésser estimat quan el seu estat d’ànim sembla apagar i suggerir que revisi el seu sucre en sang. També podeu planificar àpats saludables o fins i tot fer exercici físic amb ells.

Parla amb el teu amic o persona estimada sobre el seu estat i escolta el que han de dir. Animeu-los a buscar ajuda professional si observeu que se n’abandonen del pla de gestió de la diabetis o si observeu canvis en la seva salut mental.

Quan veure un metge

Hi ha diverses raons per veure un metge sobre problemes d’humor, estrès o depressió en cas de diabetis. Alguns d'aquests són:

• si teniu problemes per gestionar el sucre en sang
• si els vostres estats d’ànim oscil·len regularment
• si heu perdut interès per les activitats diàries
• si no podeu seguir el vostre pla de gestió de la diabetis
• si et sents trist o desesperat
• si us suïcides (si és així, aneu a la sala d’urgències)

La línia de fons

És freqüent que tingueu diabetis, canvis d’estat d’ànim, estrès o fins i tot depressió. Per reduir les possibilitats de patir aquestes condicions de salut mental, mantingueu el vostre pla de gestió i mantingueu el sucre en la sang en un rang saludable.

No dubteu mai en contactar amb la família, amics o professionals de la salut mental per parlar de la vostra salut mental o per obtenir ajuda amb el tractament de la diabetis.