Aquests BFF demostren el poderós que pot ser un amic d’entrenament

Content

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Revisió de

Suar amb un company d’exercici té molts avantatges. Per una banda, és evident que és molt més divertit que treballar sol. També hi ha el factor de rendició de comptes: saltar-se d’un entrenament planificat se sent força coix quan algú us espera. Quan es tracta de córrer a l'aire lliure, hi ha seguretat en nombre. I els estudis demostren que treballar junts té avantatges importants per augmentar la intensitat i la durada del vostre entrenament.

Per exemple, en un estudi del 2016, investigadors de la Universitat d’Aberdeen a Escòcia van trobar que tenir un company d’exercici augmenta la freqüència d’exercici a causa del suport emocional i l’ànim que poden proporcionar els socis d’entrenament. Un estudi àmpliament citat de 2012 de la Universitat Estatal de Kansas que va establir assaigs amb dones en edat universitària amb bicicletes fixes va trobar que les dones que feien exercici amb una parella que percebien que eren més esportives van augmentar el temps i la intensitat de l'entrenament fins a un 200 (!) per cent. . En, un altre estudi publicat a Comunicacions sobre la Natura dirigit per la MIT Sloan School of Management, els científics van seguir més d’un milió de corredors durant un període d’un any, examinant l’impacte de les xarxes socials. Van trobar que la gent estava més inclinada a fer exercici després de veure que algú de la seva xarxa ho feia primer; essencialment, la forma física era contagiosa.

Amb una infinitat d’oportunitats per fer exercici físic en grup en aquests dies, des de classes fins a entrenaments a l’aire lliure, passant per clubs esportius, també hi ha l’oportunitat de forjar noves amistats que s’estenen més enllà de les parets del gimnàs (BTW, per això pot ser tan difícil fer amics com a adults). Treballar junts també és una manera excel·lent de passar temps amb els vostres amics actuals, per exemple, en lloc d’agafar còctels després de la feina, en lloc d’aixecar unes manuelles. "Estem veient que cada vegada hi ha més membres que substitueixen a Hatha per l'hora feliç i als camps d'entrenament per al brunch", diu Dara Theodore, cap de fitness de ClassPass, que inclou funcions socials per reservar i assistir a classes amb amics.

Però, exactament, com es converteixen les interaccions casuals amb dones en un entorn de fitness en una amistat real, sense sentir-se incòmode o esgarrifós? La resposta és la mateixa que et podria haver donat la teva mare sobre el teu primer xicot: pren-ho amb calma.

"Comenceu simplement per ser simpàtics i apuntar-vos a converses de tres a cinc minuts, preguntant d'on treia els pantalons de ioga o preguntant quant de temps porta treballant. Al final de la breu conversa, presenteu-vos i intercanvieu noms perquè el futur el pots dir hola per nom ", suggereix Shasta Nelson, experta en amistat i CEO de GirlFriendCircles.com.

A partir d’aquí, tingueu paciència amb el procés. Intercanvieu uns minuts de conversa cada vegada que us veieu: pregunteu-vos què va fer el cap de setmana passat o a quines classes va a venir més tard. "L'objectiu és ser positiu, amable i coherent en el temps, a mesura que aneu descobrint coses petites sobre els altres", diu Nelson.

Quan us sentiu preparat, convida-la a fer alguna cosa amb tu abans o després de la classe en algun moment, potser prenent cafè o un batut al costat, o visitant un restaurant nou junts. Un cop feu el salt per passar l'estona fora de la vostra experiència de fitness, tindreu més temps per parlar i conèixer-vos realment.

Un dels principals avantatges de fer-se amics a través de la forma física és el factor de repetició: les classes o els entrenaments programats regularment ofereixen la possibilitat de veure constantment les mateixes persones, que també comparteixen els vostres valors de salut similars si apareixen regularment. "Les amistats han de tenir repeticions per sortir del terra, de manera que si veiem les mateixes persones amb freqüència, comencem a sentir-nos més familiars", assenyala Nelson.

A més, les experiències compartides tendeixen a crear forts vincles. "Canviar el cos és emocional, sobretot per a les dones", diu Kate Lemere, entrenadora personal certificada per la NCSF al Bootcamp de Barry a Chicago. "I, per tant, les persones amb qui interacciones mentre persegueix activament aquest canvi és una relació realment especial, diferent a cap altra".

Necessiteu més ànims per fer el primer pas? Inspireu-vos d’aquests amics en forma inseparable, que cadascun ha trobat amistat a través de la forma física a la seva manera. (I si aquestes històries dolces encara no us convencen, llegiu per què els amics són la clau per a una salut i felicitat duradores).

Kadie + Megan

Fa uns quatre anys, Kadie es va presentar a la classe temàtica de Halloween de Pure Barre local en un Jo Estima Lucy disfressa. Quan la instructora, Megan, es va adonar del seu vestit, va declarar que "havien de ser amics". Kadie diu que l'encoratjament constant de la Megan durant els entrenaments (i no fer-la sentir tonta per vestir-se) va ser la raó per la qual va tornar a classe i finalment es va convertir en instructora. Quan Kadie va voler crear un club de sopars a la seva ciutat de Montgomery, AL, Megan va ser una de les primeres persones que va convidar i la seva amistat va créixer. Ara es reuneixen periòdicament per fer classes, passar la nit de les noies, sopar o fer portes de futbol.

Cessie + Stephanie

Quan Cessie es va traslladar per primera vegada a Nova York, va trobar un CrossFit que li encantava a l'Eastside a través de ClassPass. Un dia, es va apropar a Stephanie, que també era habitual, perquè havia notat una caiguda important del seu pes i li va preguntar què havia estat fent per quedar-se tan bé. Poc a poc es van començar a reunir fora del gimnàs i van descobrir que vivien a només dues illes de l’un de l’altre. Ara els encanta estar actius a l’aire lliure junts, ja sigui excursionisme o recollida de poma, amb alguna nit de tacos / tequila ocasionals llançats. (Relacionat: 5 exercicis de parella de les noies Tone It Up per provar amb el vostre BFF)

Donna + Lauren

Després que la formació individual es va fer massa cara, Donna es va unir a les classes grupals del seu entrenador a Tampa Bay, Florida, on va conèixer a Lauren. L'entrenador els tenia en un pla estricte de menjars en aquell moment, i es van unir per la seva "realitat". Donna va revelar la seva predilecció pels crackers Ritz i la crema de formatge, mentre que Lauren confessava la seva addicció a M&M. Admetre els seus defectes entre si va crear un fort vincle. Les seves converses van començar durant els temps d'espera de les màquines durant l'entrenament i es van convertir en anar a passejar junts, crear un club de lectura i reunir-se amb els seus fills i marits.

Leslie + Kristen

Leslie i la Kristen estaven compromeses amb la rutina de Stairmill al gimnàs de Chicago i, tot i que sovint s’enfilaven l’una al costat de l’altra, mai no van parlar fins que Leslie un dia va fer el primer moviment. Les converses petites es convertien en la seva rutina cada vegada que es xocaven i van descobrir que tots dos intentaven quedar-se embarassades (sense resultat). El moment en què la seva relació es va convertir en una amistat, diu Leslie, és el dia que va descobrir que Kristen plorava al vestidor per les seves lluites de fertilitat - "va ser quan vam passar de ser amics de gimnàs a amics-amics", diu. Avui, Leslie té dues filles i Kristen acaba de donar a llum el seu cinquè fill.

Gabbey + Elle

Un esdeveniment de Tone It Up al camp d’inici de Las Vegas seguit d’un brunch boozy va resultar ser el destí de Gabbey i Elle, que van “fer clic” en el moment en què es van conèixer, diu Gabbey. Al principi, Elle no anava habitualment a classe, però ara als dos els encanta portar-los junts i es reuneixen regularment per fer alguna cosa activa cada setmana. Quan una de les dames d'honor de Gabbey va haver d'abandonar inesperadament el seu casament, Gabbey va demanar a Elle que el substituís. Té previst organitzar ioga o pilates per a la Gabbey durant la setmana del seu casament per ajudar-la a descomprimir-se.

Rachael + Lisa

Quan Rachael i Lisa es van conèixer a l’atzar en un bar de L.A. a través d’uns amics comuns, van riure quan van descobrir que realment es coneixien abans. Aviat van començar a programar cites actives junts, com ara excursions al matí pels senders de Hollywood Hills abans de la feina, i després van començar a córrer junts carreres de 5K i 10K. La seva amistat té 12 anys i està fort, i Rachael diu que no hi ha cap activitat física que no hagin fet.

Jenna + Becca

La història d’aquests dos amics es remunta: Jenna i Becca es van conèixer als vuit i nou anys mentre competien pel seu equip de natació local a Michigan. Situar-se entre els deu primers classificats per a un relleu va ser el primer gran moment que van compartir junts i, a mesura que tots dos continuaven en equip de natació fins a l’institut, es van fer molt propers, fins i tot van sortir amb dos millors amics i es van conèixer com el "quad squad". Ara viuen a través del país els uns dels altres, però segueixen programant una "setmana dels millors amics" periòdics: la seva última aventura va incloure un passeig en bicicleta de 40 quilòmetres per la costa de Califòrnia, tirolina, senderisme i, per descomptat, natació.

Revisió de