Com fer front al càncer: controlar la fatiga

La fatiga és una sensació de cansament, debilitat o esgotament. És diferent de la somnolència, que es pot alleujar amb una bona nit de son.

La majoria de la gent sent fatiga mentre es tracta d’un càncer. La gravetat de la fatiga depèn del tipus de càncer que tingueu, de l’etapa del càncer i dels vostres tractaments. Altres factors com la salut general, la dieta i el nivell d’estrès també poden afegir fatiga.

La fatiga sovint desapareix després del darrer tractament contra el càncer.Per a algunes persones, però, pot durar mesos després que finalitzi el tractament.

La fatiga pot ser causada per un o més factors. Aquí hi ha maneres de tenir càncer que poden causar fatiga.

Simplement tenir càncer pot drenar la vostra energia:

• Alguns càncers alliberen proteïnes anomenades citocines que us poden fer fatigar.
• Alguns tumors poden canviar la forma en què el cos utilitza energia i deixar-te cansat.

Molts tractaments contra el càncer causen fatiga com a efecte secundari:

• Quimioteràpia. És possible que us sentiu més desgastat durant uns dies després de cada tractament de quimioteràpia. La fatiga pot empitjorar amb cada tractament. Per a algunes persones, la fatiga és pitjor aproximadament a la meitat del curs complet de la quimioteràpia.
• Radiació. La fatiga sovint es fa més intensa amb cada tractament de radiació fins aproximadament a la meitat del cicle. Després, sovint es redueix i es manté aproximadament fins al final del tractament.
• Cirurgia. La fatiga és freqüent quan es recupera de qualsevol cirurgia. La cirurgia juntament amb altres tractaments contra el càncer pot fer que la fatiga duri més.
• Teràpia biològica. Els tractaments que utilitzen vacunes o bacteris per desencadenar el sistema immunitari per combatre el càncer poden causar fatiga.

Altres factors:

• Anèmia. Alguns tractaments contra el càncer disminueixen o maten els glòbuls vermells que transporten oxigen del cor a la resta del cos.
• Mala alimentació. Les nàusees o la pèrdua de gana poden dificultar el manteniment del cos. Fins i tot si els seus hàbits alimentaris no canvien, el cos pot tenir problemes per prendre nutrients durant el tractament del càncer.
• Estrès emocional. Tenir càncer pot fer-vos sentir ansiós, deprimit o angoixat. Aquestes emocions poden esgotar la vostra energia i motivació.
• Medicaments. Molts dels medicaments per tractar el dolor, la depressió, l’insomni i les nàusees també poden causar fatiga.
• Problemes de son. El dolor, l’angoixa i altres efectes secundaris del càncer poden dificultar el descans real.

Parleu amb el vostre metge. Feu un seguiment dels detalls següents perquè pugueu informar al vostre proveïdor sobre la vostra fatiga.

• Quan va començar la fatiga
• Si la fatiga empitjora amb el pas del temps
• Moments del dia en què se sent més cansat
• Qualsevol cosa (activitats, persones, menjar, medicaments) que sembli empitjorar-la o millorar-la
• Tant si teniu problemes per dormir com si us sentiu descansats després de dormir tota la nit

Conèixer el nivell i el desencadenament de la fatiga pot ajudar al vostre proveïdor a tractar-la millor.

Estalvieu la vostra energia. Preneu mesures per organitzar la vostra llar i la vostra vida. Aleshores podeu gastar la vostra energia fent allò que més us importa.

• Demaneu a amics i familiars que us ajudin amb coses com ara la compra de queviures i la cuina de menjars.
• Si teniu fills, demaneu a un amic o a una mainadera que els porti una tarda perquè pugueu passar una estona tranquil·la.
• Poseu les coses que utilitzeu sovint a l'abast de manera que no hagueu d'utilitzar l'energia que les busqueu.
• Estalvieu les hores del dia en què tingueu més energia per fer les coses que més us interessen.
• Eviteu activitats que us esgoten l’energia.
• Preneu-vos cada dia temps per fer coses que us proporcionin energia o us ajudin a relaxar-vos.

Menjar bé. Feu que la nutrició segura sigui una prioritat. Si heu perdut la gana, mengeu aliments rics en calories i proteïnes per mantenir la vostra energia.

• Menja menjars petits durant tot el dia en lloc de 2 o 3 àpats grans
• Beure batuts i suc de verdures per obtenir calories saludables
• Menja oli d’oliva i oli de colza amb pasta, pa o en amaniment
• Beure aigua entre els àpats per mantenir-se hidratat. Objectiu de 6 a 8 gots al dia

Mantingueu-vos actius. Seure quiet durant massa temps pot empitjorar la fatiga. Alguna activitat lleugera pot fer que la vostra circulació funcioni. No s’ha d’exercir fins al punt de sentir-se més cansat mentre es tracta d’un càncer. Però, passejar diàriament amb tants descansos com necessiteu us pot ajudar a augmentar la vostra energia i a dormir millor.

Truqueu al vostre proveïdor si la fatiga us dificulta o impossibilita la gestió de tasques bàsiques. Truqueu al vostre proveïdor immediatament si sentiu alguna d'aquestes coses:

• Marejat
• Confós
• No puc sortir del llit durant 24 hores
• Perd el sentit de l’equilibri
• Teniu problemes per recuperar la respiració

Fatiga relacionada amb el càncer

Web de l'Institut Nacional del Càncer. Tractament de la fatiga i el càncer. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Actualitzat el 24 de setembre de 2018. Consultat el 12 de febrer de 2021.

Web de l'Institut Nacional del Càncer. Fatiga (PDQ): versió per a professionals de la salut. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Actualitzat el 28 de gener de 2021. Consultat el 12 de febrer de 2021.

• Càncer - Conviure amb el càncer
• Fatiga