Com tractar l'esquinç del turmell a casa

Content

• Passos per curar un esquinç del turmell més ràpidament
• Quant de temps triga la recuperació

Un esquinç de turmell és una situació freqüent, que es pot resoldre a casa, i la persona sol recuperar-se en 3 a 5 dies, amb menys dolor i inflor. No obstant això, quan es presenten símptomes com ara dificultat per col·locar el peu a terra i caminar, normalment es recomana fer fisioteràpia per recuperar-se més ràpidament.

Quan torceu el peu perquè passeu malament, pot haver-hi lesions als lligaments del turmell. Tot i que les lesions més lleus es poden tractar a casa, les lesions que presenten porpra a la part anterior i lateral del peu, a més de la dificultat per caminar, són indicatives de la necessitat de teràpia física.

Obteniu més informació sobre la gravetat de la lesió i sobre com es tracta per als casos més greus.

Passos per curar un esquinç del turmell més ràpidament

Tot i que és possible tractar un esquinç lleu de turmell de grau 1 a casa, el fisioterapeuta és el professional més adequat per avaluar la lesió i indicar la millor forma de rehabilitació, especialment quan hi ha complicacions com lesions de lligaments.

Els passos següents mostren què heu de fer per recuperar-vos d'una luxació de turmell a casa:

1. Mantingueu el peu alt, per evitar inflor o empitjorar-lo. Podeu estirar-vos al llit o al sofà i col·locar un coixí alt sota el peu, per exemple.
2. Apliqueu un paquet de gel o pèsols congelats a la zona afectada, que permeten actuar durant 15 minuts. És important col·locar una tovallola o bolquers prims entre la pell i la compresa per evitar que el fred cremi la pell.
3. Mou els dits dels peus per facilitar la recuperació i reduir la inflamació;
4. Feu estiraments suaus amb el turmell per millorar la circulació sanguínia i el rang de moviment.

En una luxació del turmell, les parts que més pateixen són els lligaments i, en els casos més greus, es pot produir una fractura d'algun os de la cama o del peu. Amb els lligaments trencats o lesionats, el turmell té menys estabilitat, dificultant la marxa i causant molt dolor a la zona. Per tant, en les lesions més greus, el tractament domiciliari no és suficient, ja que requereix fisioteràpia.

Quant de temps triga la recuperació

Les lesions més simples triguen fins a 5 dies a recuperar-se completament, però en el cas de lesions més greus, amb enrogiment, inflor i dificultat per caminar, el temps de recuperació pot trigar fins a aproximadament 1 mes, cosa que requereix rehabilitació.